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運動の有効性について
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運動の有効性について

バストアップする方法といえばサプリメントやマッサージなど様々あります。

そのなかで運動も大変有効な手段です。

テレビやグラビアなどで活躍しているスタイルのよい芸能人は皆、運動をしています。

しかし、ただ運動をすればよいというわけではありません。

・無酸素運動

・有酸素運動

・運動する時の注意点

これらの点を説明していきます。


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無酸素運動について

無酸素運動とはウェイトトレーニングダッシュなど主に筋力増加を目的としたトレーニングです。

「バストは脂肪なのになんで筋肉が関係あるの?」と疑問に感じるでしょう。

実は大きく関係しています。

バストは脂肪ですが、その下に大胸筋という広範囲の筋肉が存在しています。

腕立て伏せやダンベルトレーニングをすることでこの大胸筋が大きくなり、バスト全体がボリュームアップするんですね。

また年齢を重ねるとバストは垂れてしまいますが、トレーニングをすることでこの垂れ下がりを防止してくれます。

その他に腹筋運動をすることでウェストが引き締まり、よりバストを強調することができます。


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有酸素運動について

有酸素運動とは筋力トレーニングなどの無酸素運動とは異なり、ウォーキングやジョギングなどのゆっくり低負荷で行う運動のことを言います。

有酸素運動をすることでまず血行が良くなり、バストに栄養が届きやすくなるんですね。

次にバストアップの大敵としてストレスが挙げられます。

有酸素運動はこのストレスも軽減してくれます。

特に天気の良い日はセロトニンというリラックス物質が分泌されるので効果倍増です。

有酸素運動の一番の魅力はどこでもできることです。

散歩やジョギングなら近所でできますよね。


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運動する時の注意点について

上記の説明のように無酸素運動も有酸素運動もバストアップには非常に有効です。

しかしいくつか注意点があります。

まず継続することです。

継続することで体質が変化していきます。

自分のペースで良いので必ず続けることを意識しましょう。

次に運動をする時は専用のブラジャーを使用しましょう。

バストはクーパー靭帯によって支えられていますが、運動時の振動によりこの靭帯が伸びてしまうことがあります。

するとバストが垂れてしまうので、ブラジャーを着用することで防止しましょう。


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運動の有効性のまとめ

運動の有効性として

・無酸素運動

・有酸素運動

・運動する時の注意点

この3つを説明しました。

つまり運動はバストアップするために必要な手段なんですね。

しかし正しく行うことで効果が出ますので、方法が分からない場合は運動に詳しい人に聞いたり、インターネットで調べるのがよいでしょう。

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